乒乓球运动是一项技术性强、体能要求高的竞技体育项目，对运动员的智力、体能、技术和心理素质有着较高的要求。 乒乓球运动基本技术分为：发球抢攻、接发球、正手攻球、反手攻球、搓球、摆短、勾球、削球等；战术有：接发球战术、正手进攻战术、反手进攻战术和防守反击战术等等。这些技术的掌握需要扎实的基本功，而基本功的形成必须通过反复的练习才能掌握。
要打好乒乓球必须做好练习的准备。那怎样练习呢？ 一、步伐 乒乓球比赛是对抗双方距离最近的竞技体育竞赛之一，在比赛中往往要移动位置来完成击球动作，因此良好的步伐是必不可少的。 基础的步伐包括：高抬腿、后踢腿、前劈腿、交叉踏步等。 二、基础技术 基本的击球技术包括：发球、接发球、正手攻球（拉弧圈）、反手攻球（弹击）、搓球、摆短、勾球以及削球等。
三、战术实践 四、身体训练 在练习技巧的同时也不能忘记对身体其他器官的训练。良好的身体素质能为技巧打好基础，令你在激烈的运动中能更好地发挥技能。 训练内容包括：力量素质（爆发力、耐力）、耐力素质（速度耐力）、柔韧素质、灵敏素质（协调性）、反应时等等
康馨优质答主练步法最好的方法是练习移动和急停急起。这在练习时一定要在空场地上进行， 周围没有球台以及其他障碍物。练习移动的最简单方法就是使用“慢跑” ，在步幅不大的情况下能够很快消耗体力。而在移动时还一定要加上急停急起的练习， 真正模仿实际中多板数对拉中的用步， 这对膝关节的力量是极大的考验。同时还要加上转身的动作， 以模拟在左右较大移动之后再侧身进行进攻击球。练习急停急起可以想象有个对手正和自己对拉，自己要先侧身向前上一步， 然后侧身弹跳把球拉过去，落地后向侧面跨出一步， 身体回转同时用另一方向的上步把球拉回去，在这个过程中一定要充分蹬地使身体重心充分在脚上， 注意身体重心的转移， 不能忽高忽低， 同时也要保持躯干的稳定，这样才可以用力更加集中而且也能保持最佳对球的发力姿态， 防止身体无谓的力量消耗。
在步法移动中， 尽可能用腰部带动上肢活动而不是上肢本身发力带动躯干的转动。因为在球速很快时，身体没有多余的时间进行上肢带动转体击球， 只有在有了步法的移动转体后再进行击球才是最有力的。同时要避免在击球之前因上肢发力而导致重心抬高， 这将导致击球的发力不集中而且回转准备下一步击球时身体无法及时落地， 引起击球的错误。
同时，在练习步法时也要注意上肢的力量训练。最简单的办法就是进行高抬腿的慢跑，以加强腿部上肢和腰腹的支持能力。提高步法最好的方法就是打轮球， 即一人打多个对手，每名对手的台子摆成三角形，自己在中间打车轮战，这对于增加无氧运动的强度，促进心肺血管系统的机能提高，同时促进肌肉力量的提高也是极好的手段。如果场地条件允许，也可以在跑动过程中击球，这样对提高步法和发力的综合能力也是很有帮助的。
