孕妇5个月怎么补钙？
5个月的宝宝已经开始出牙了，骨骼也开始发育得特别快，需要的钙元素比较多，如果妈妈平时摄入的钙含量不足，就会影响宝宝的生长发育，因此宝妈在孕期要特别注意自己的饮食，多补充含钙丰富的食物。 1、每天喝一杯牛奶 一杯250毫升的牛奶中含有275毫克的钙元素，是孕期妈妈和宝宝日常补钙的最佳选择。除了钙含量丰富以外，牛奶中还含有孕期妈妈和宝宝所需的蛋白质和维生素，对宝宝的大脑发育也有很好的作用。建议孕产期的妈妈每天喝300克左右的牛奶或酸奶，可以分解成7-8次饮用，这样能保证身体吸收足够的钙质。 但要注意的是，不要喝过多的豆浆，因为豆浆含有丰富的植物蛋白，而孕期妈妈过量食用豆类很容易出现腹胀和腹泻等不适的情况，同时还会抑制肠道对于营养的吸收。
2、多吃豆制品 多喝些全脂浓汤，如骨头汤、猪蹄汤等，既能缓解孕吐，又能摄入足够的蛋白质，还能通过喝汤来补铁，预防缺铁性贫血；此外还可以多喝些豆腐脑、豆浆、豆腐渣粥等富含钙元素的豆制品，都是补充钙质的好食材。
3、适量吃虾皮、海带等食物 除了多喝牛奶以外，还可以适当进食含钙量丰富的海产品，比如虾皮、虾米、海鱼、紫菜等，这些食物的含钙量都很高，又是天然的食物形态，很容易被宝宝消化吸收。但要注意，因为这些食物含有很高的钠元素，吃多了容易引起水钠潴留，导致水肿，所以不能吃太多。 在孕期还要适当补充维生素D，以促进钙的吸收。如果通过上述措施，还是不能及时补充充足的钙元素，也可以适当服用钙剂。但在服用钙剂的同时，应该停服维生素D制剂，以免两者相互作用引起中毒。
